Autor: Jakub Vosáhlo

Děcka, čus! 🙂

Včera jsem vám slíbil odměnu za to, jak jste zvládli dřepovačku…

Co nohy, v pohodě??? 😀

Člověk by neřekl, jak může pár minut bolet ještě den poté, že?

Každopádně gratuluju ke všem vašim výkonům, protože pokud jste se poctivě den po dni dostali opravdu až sem, pak si zasloužíte poplácání po ramenou, chlapi gratulační stisk ruky a holky gratulační pusu na líčko ;-).

Dneska vám dám několik osobních tipů, jak si správně rozvrhnout spánek.

Taky ti ukážu, jak můžeš cvičit a přitom tělo ,,oblafnout“, aby si myslelo, že má třeba 4 dny volna :-D.

A taky si řekneme něco o tom, jak často je třeba zařazovat mezi cvičeními pauzy a jak k nim přistupovat ;-).

Jsem rád, že rostete a že vám má práce pomáhá!

Děkuji 🙂

CARPE DIEM!

Jakub Vosáhlo 😉

PODPOŘ MOU DALŠÍ TVORBU A KUP SI NĚCO. DÍKY.

MÉ KNIHY A SEMINÁŘE JSOU K DISPOZICI

TEĎ A TADY

Video tipy pro lepší výsledky při cvičení a hubnutí!

Snílci, holky i kluci, ahoooj! 🙂

Když jsem pro vás točil toto cvičení, rozsekal jsem se takovým způsobem, že jsem ještě dva dny chodil jako naprcaná kachna :-D.

Skoro jsem se nemohl posadit a když už jsem se posadil, měl jsem pak jó problém zase vstát…

No, nasmál jsem se u toho :-D.

Navíc jsem pak v tomhle stavu šel ještě na docela brutální několikahodinový výšlap do Beskyd a tím jsem to dorazil…

Bylo to skvělé!!! 🙂

Jen vás připravuju na to, že byť je dnešní cvičení krátké, dalo mi zabrat a může trochu potrápit i vás!

Má to bolet! Bude to bolet!

Vydržte to, protože za bolestí pak máte odměnu v tom, že jste to dali!

A ještě jednu odměnu pak ode mne za dnešek dostanete v zítřejším videu!

DŮLEŽITÉ TIPY PRO DNEŠEK!

Paty mějte neustále na zemi! Nestoupat na špičky!

Nohy od sebe asi na šíři ramen nebo trošililinku víc.

A DUPA VŽDY DOZADU! 😉

Tak pojďme na to a krásně se bavte! 🙂

CARPE DIEM!

Jakub Vosáhlo

P.S.: Moc děkuju všem, kteří mě v mé práci podporujete! Díky 🙂

Cvičení podle abecedy! Písmeno O! Cviky na nohy v korytu řeky!

Děcka, mamky, všici, ahoj! 🙂

Dneska si nachystejte svoj petflašky nebo činky, pokud máte a jdeme na to! 😉

Dáme si dvě cvičení po sobě…

Nejdříve budeme spalovat tuky a posilovat ramena a záda.

A hned potom si v plné palbě užij naše cvičení na břicho!

Je to dohromady jen 15 minutek a proto se do nich snaž dát úplně všechno.

Obě tyhle cvičení už jsi zvládnul, ale dohromady je to úplně jiná liga! 😀

DEJ TO, UŽIJ SI TO!

CARPE DIEM! 🙂

Jakub Vosáhlo

DVĚ VIDEA

Lidičky, ahoj :-).

V dnešním videu jsem pro vás nechal obzvlášť velký kus duše.

Byl jsem opravdu na pokraji fyzických sil, protože jsem před natáčením několik dnů v kuse sportoval s lidmi na živo a to často i deset hodin denně, takže jistě chápete :-)… Byl to mazec :-D.

Než si pustíš dnešní video, přicházím na tebe s naprosto otevřenou prosbou.

Pokud po dnešním videu budeš moct, prosím tě o jakoukoliv podporu, abych mohl dále pracovat…

Zjistil jsem totiž, že tato sekce už skutečně pomohla stovkám lidí, kteří se mnou denně cvičí a rozhodl jsem se svou práci rozšířit.

Proto jsem začal společně se svým bratrem Matějem pracovat taky na podobné sekci, jako je tato, ale pro lidi, kteří v rodině mají někoho s Downovým Syndromem.

Když jsem totiž naučil cvičit bráchu, který je teď na rozdíl od většiny jiných downů taky fit a štíhlý, rozhodli jsme se, že pomůžeme i ostatním rodinám, které třeba tápou a neví, jak na to…

A stejně tak jsem začal pracovat na podobné sekci v angličtině, abych mohl i ve světě ukázat, že existuje něco jako Česko, že to tu máme krásné a že víme, jak žít a pracovat…

Vím, že mám na zemi jen krátký čas a tak v něm chci udělat co nejvíce budu moci…

Zatím vše financuju sám, jak se dá a proto teď oslovuju s prosbou o pomoc i tebe ;-).

Ať už mě podpoříš příspěvkem nebo třeba nákupem v mém e-shopu, obojí je pomoc…

Nechceš-li či nemůžeš, přesto ti opravdu ze srdce děkuji za tvůj čas a já samozřejmě budu pracovat stále dál :-)…

Pojďme si užít dnešní cvičení, stojí za to! 😉

CARPE DIEM! 🙂

Jakub Vosáhlo

Tady mě můžeš podpořit:

ČSOB: 187 490 520 / 0300

Lidičky, ahoj! 🙂

Určitě už chápete, že si rád hraju, že? :-)))

Ať už dělám cokoliv, snažím se, aby u toho vždycky byla alespoň trochu prdel…

Když kouzlím, hraju si, když někde moderuju, hraju si, když někde školím, hraju si…

A cvičení s tebou se snažím dělat taky tak, abychom si mohli hrát :-).

Takže dneska máš po sobě dvě videa…

To druhé je jen protahovačka, protože čas od času je to třeba a uvidíš, že ti dneska udělá opravdu dobře…

Takže si ji po dnešním cvičení opravdu dej, bude to i třeba před tím, co nás čeká zítra :-D.

Ale první dnešní video je náš starý dobrý známý – MEGAAABRUUUTUUUS!!! 😀

A zde je má dnešní výzva,

abychom se všichni pobavili a podpořili navzájem!

Nachystej si teď hned mobil nebo foťák a hned, jak dneska dojedeš MEGABRUTUS, se cvakni a nasdílej nám fotku do komentů tam, kde si všichni necháváme vzkazy a podporujeme se ;-).

Nefoť se po protažení, ale hned po MEGABRUTUSU a CVIČ HO OPRAVDU NAPLNO – klikuj tam, skákej, val to tempo, ODTRP SI TO PRO RADOST!!! 🙂

Pak se stropro nasmějeme a hlavně před sebou máme motivaci – BÝT NA FOTCE CO NEJDOBITĚJŠÍ 😀

Hecneš to? 😉

Dík všem a jdeme na to!!!

CARPEEEE DIEEEEM!!! 🙂

Jakub Vosáhlo

DNES DVĚ VIDEA:

Kamarádi, kamarádky, ahoj :-)!

Táááák mě bolela hlava, když jsem vám tohle video natáčel :-D… No, však uvidíte! 😀

Jinak jsem pro vás v dnešním videu takovou jednoduchou novinku.

Tou je možnost zapsat se do mého odběru přímo na youtube a tudíž se tak dozvíte o každém mém novém videu hned mezi prvníma ;-).

A pozor! 🙂

Klidně je samozřejmě možné, že nemáte youtube kanál a nemůžete se tudíž přihlásit…

Pokud byste se mnou a mou tvorbou rádi zůstali v užším kontaktu,zapište se do mého osobního odběru třeba přímo tady ;-).

Jen si dávejte bacha, ať křestní jméno napíšete v oslovovací podobě:

Alenko, Petro, Mirku, Lojzo, Květoslave, Magdaléno atd… 😉

Ať se vám dnešní cvičení líbí a teď už si pojďme užít každou z deseti minutek dnešního cvičení s fakt šílenou kocovinou :-D.

CARPE DIEM! 😉

Jakub Vosáhlo 

Mamky, kamarádi a kamarádky, ahoj :-).

Jak jste si na sobě zcela jistě všimnuli, jste daleko lepší, než jste byli na začátku!!! 😉

Takže vám teď připomínám jeden takový menší tip, abyste vždy byli v pohodě a necvičili na úkor zdraví.

Než začnete cvičit, zobněte tak 25 – 30 minutek před cvičením třeba jeden banán.

Nebo pokud je to na vás moc, tak jen půlku.

Je to přírodní energie, která vám dodá sílu právě na to cvičení a navíc se neukládá jako tuk, protože na to nebude mít čas :-))).

Cvičit úplně na prázdný žaludek není dobrý nápad a přežrat se jako o vánocích asi taky ne ;-).

Takže s rozumem a pro radost!

Užijte si dnešní písmenko podle abecedy a všem přeju krásný den! 🙂

Kuba

Cardio cvičení pro začátečníky doma! Podle abecedy – eL 🙂

Mamko a další mí drazí, ahoj :-)!

Tady vám posílám jeden mailík, který přišel od Šárky. Šárka s námi taky cvičí a takové jsou její výsledky:

Ahoj Jakube
musím se pochlubit. 12kg dole, 10 cm přes boky!, 5 cm v pase. Jsem šťastná, 
krásná, přátelé mě chválí. Koupila jsem si o číslo menší rifle, mazec!
Někdy si dávám i dvě cvičení s Tebou denně, protože jedno je prostě málo:).
Musím mít u toho zavřená okna, protože u toho většinou hrozně řvu, jak už 
nemůžu a snažím se hecnout. A vždycky si říkam, Vosáhlo, Ty parchante, Ty mi
teda dávaš zabrat:)
Posílám vosáhlismus dál mezi své kamarády:)
Měj se krásně, užívej života a buď sťastný!!!!
Šárka Kubíčková

Šárce děkuji za krásný mail a stejně tak chci tady ještě jednou poděkovat i paní nebo slečně Bradáčové za její finanční podporu, abych mohl tato videa točit i nadále! 😉 Díky, Jani!

Tak pojďme na to, máme tady naše oblíbená dvě cvičení, ať zase rozpumpujeme srdíčko tabatou a pak si lehce zaposilujeme.

Zítra nás čeká další písmenko v našem cvičení podle abecedy :-).

Krásný den!

Jakub

DNES 2 VIDEA PO SOBĚ! 😉

Nejdříve TABATA na hubnutí!!!

PO TABATĚ PETky A JDEME POSILOVAT HRUDNÍK 🙂

Posílení celé horní poloviny těla jen za 10 minut doma!!!

Ahoj :-)!

Dneska si se mnou chtěl zase zacvičit i Honzík, takže pojďme na to!

Budeme si hrát na písmeno K.

Dneska se budeme učit všechny cviky dělat pomalu a tím držet správně formu.

Nepředbíhej, nespěchej a poznej s námi každý cvik hezky do hloubky tak, aby sis kdykoliv mohl nebo mohla zacvičit třeba na dovolené, o pauze v práci, na procházce… Kdekoliv a kdykoliv! 🙂

Jsi vítěz!!! Jsi vítěz!!! 😉

Cviky na břicho, cvičení na záda, posilování ramen vlastní vahou!

Kamarádi a kamarádky mamky, ahoj 🙂

Dneska si společně dáme náš oblíbený megabrutus! A víte proč?

Abychom všichni viděli, jak neuvěřitelně jsme se zlepšili od doby, kdy jsme spolu začali cvičit poprvé.

Vsadím se, že jste si mnozí ani nedovedli představit, kolik toho zvládnete ;-).

A vy to zvládnete, protože si jdete za svým!

Sportujete pro sebe, hecujete se pro sebe, bolí vás to pro sebe a stojí vám to za to – tak to má být!!!

Moc vám gratuluju a teď si to pojďme dát, jak nejlépe můžeme, protože zítra máme zasloužené volno ;-).

Moc vám všem děkuju za podporu a přeju krásný den 🙂

Jakub Vosáhlo

PODPOŘ MOU DALŠÍ TVORBU A KUP SI NĚCO. DÍKY.

MÉ KNIHY A SEMINÁŘE JSOU K DISPOZICI

TEĎ A TADY

Cvičení na hubnutí a cviky na břicho doma i na venek!